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产后黄金恢复期,月子餐如何吃?(二)

发布时间:2020-09-18


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合理摄取必需脂肪

要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。但也不能摄取过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

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多进食各种汤饮

一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。




产后饮食调养关系到新妈咪的健康和身体的恢复,而头三天的饮食是奠定产后健康的基础,更是至关重要。


月子餐要遵循一排二调三补的顺序,第一周的饮食主要是排出恶露和体内的垃圾和废气,所以不要着急大补哦。




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