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新妈妈们,关于睡觉你不得不知道的事儿

发布时间:2016-10-09

1、每天保证8-9小时的睡眠

生完宝宝后,新妈妈有好多新的任务要完成,如喂奶、哄宝宝睡觉等,晚上睡个好觉成了一种奢望。一项最新的调查显示,有超过40%的新妈妈会出现睡眠问题。为了自己和宝宝的身体健康,新妈妈必须保证每天的睡眠时间在8-9小时。睡前食用甜食很容易让人感到激动、兴奋,因此,新妈妈在睡前最好不要吃巧克力、甜点及喝甜的饮料等。

平时睡觉时应多翻身,避免长时间仰睡而引起子宫后倾位(严重的子宫后倾位就会引起盆腔淤血、月经过多、经血排出困难以及白带过多、小腹疼痛、腰酸背痛、肛门坠胀等症状,有些妇女甚至有性交痛或性交不适)。剖宫产的妈妈可取半卧位姿势,可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛,会舒服一些。同时,半卧位还可使子宫腔内积血排出。


2、睡觉注意事项

①睡觉时以更换各种姿势为佳,因孕期各子宫韧带处于松弛状态,子宫非孕状态处于前倾前屈位置,若长时间平卧,易引起子宫后位,导致经期会发生痛经或腰酸背痛等。

②平产产妇有侧切的以健侧卧位为主,减少恶露污染创口。

③恶露未净,睡觉或平时,禁止将屁股抬高超过腰部,以免引起子宫内膜异位症,引发痛经。


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